dieta na

nie chodzi profesjonalna czy nie, po prostu musisz się dobrze odżywiać i wiedzieć kiedy jaki posiłek. 5dni na siłowni ? wklej plan, rozpisz to dokladnie, dieta do poprawy, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

okey okey już wiem ze dieta jest bardzo wazna i napewno sie do niej dostosuje. W takim razie jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch najlepiej ?

sinboy321 a dieta jest ok ??? Bo jak miałbym chudnąc 0,5kg na tydz bez straty mięśniowej, to byłoby super Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-02-23 21:56:59

ad. kre-alkalynu - właśnie kończę drugi cykl na tej kretce i nic złego się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można [...]

[...] ciezko, podobnie jak autor watka wiec mysle ze suplementacja wit z grupy B to niezly pomysl. Kazdy musi sobie zrobic rachunek sumienia i pomyslec na jakim poziomie jest jego dieta, ja osobiscie wiem ze moja jest dosc kiepska pod tym wzgledem i watpie zeby autor watka mial tak dopracowana zeby pokryc zapotrzebowanie na wit i mineraly dla 8 [...]

pierwszy cykl 100mg e2d 1-6 Prop 30 mg e1d 1-6 meta dieta taka bedzie zachowana dopiero na cyklu na chwile obecna jem trochę mniej

Faktycznie zindywidualizowana dieta, 5 posiłków takich samych i mrożonki, 40g oleju kokosowego bez innych tłuszczy to jakieś nieporozumienie. To co przedstawiłeś wygląda bardziej na masową produkcję niż spersonalizowaną dietę. Wstaw pełną ankietę działu, gdyż nic o Tobie nie wiadomo, obecnie szukasz rozwiązania tam gdzie nie trzeba.

W proszku wychodzi najtaniej a roznic w dzialaniu czy proch/tabsy/kapsy nawet nie zauwazysz. Twoja dieta troche cieko wyglada ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . [...]

Po 3 cyklach i tej wadze sprawa prosta: 1. trening z dupy 2. dieta z dupy 3. jedno i drugie z dupy Za krotki staz i nie nauczyles sie jak reagujesz na zmienne bodzce treningowe i dietetyczne, a juz rzuciles sie na gleboka wode. Skoro tak cienko po 3 cyklach, co spodziewasz sie po 4-tym?

Dieta b. slaba, strasznie monotonna, na sam widok juz sie jej stosowania odechciewa, nie ma zadnych owocow, warzyw, co za tym idzie witamin, tluszcze tez kuleja,jako ekto powinienes wrzucic tez troche wiecej nabialu, mleko, twarog, zwiekszylbym tez liczbe posilkow do 6.. Jak dla mnie, zrobiona na "odwal sie", pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

sroda: dieta: 7;00 makaron z jajecznica 12;00 zupa owocowa z jablkami 16;00 kasza gryczana z sosem miesnym i ogorkami 17;30 makrela tutaj mial byc trening ale nie wyszlo (nieoczekiwana praca) 20;00 makaron z serem babcia sie ulitowala :) tutaj trening : Nogi: Przysiady na 1 nodze 10 /15 /20 Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 [...]

Sroda: Nogi: Przysiady na 1 nodze 10 /15 /20 Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 12kg x15 Barki: Unoszenie hantli bokiem 5kg x15 6kg x15 7kg x15 Klata : Pompki 20 / 30 /40 Triceps zza glowy 5kgx15 6x15 7x15 Biceps 10kg x 15 12kg x15 15x15 Dieta: makaron z jajkami makaron serek wiejski papryka kukurydza szprot kasza z sosem i [...]

podstawa w tym przypadku rozbudwania sylwetki bedzie prawidlowa dieta dodatni bilans kaloryczny uzupelnione zapotrzebowanie na makroskladniki, mozna je uzupelnic w przyapdku gdy nie da sie juz tego uzupelnic normalnym jedzeniem np bialkiem/gainerem/bulkiem w prochu... nie mniej jednak prawdziwe jedzenie to podstawa czyli najpierw micha a pozniej [...]

Chyba troche zle mnie zrozumiałes. Układałem ten plan juz wczesniej na tym forum i nikt nie miał zarzutów do niego, może niesłusznie. Czemu proszę sie o przetrenowanie, za dużo tych cwiczen? A co do ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 74kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok 3tyg. [...]

U niektórych żeby znikł tłuszcz na cycach muszą zejść do naprawdę niskiego bf. Najlepiej kontynuuj trening siłowy i aerobowy + dieta i zniknie.

Na start może być, klatki nie oszczędzaj. Do tego dieta i aero bym dołożył coby fat dopalic.

1. Dieta ( 10 wskazówek przynajmniej na początek ) 2. Ogarnij podstawy treningu redukcyjnego a nie kombinuj jak koń pod górkę. Wszystko masz w działach tematycznych. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-23 21:20:12

Dieta:jest;na mase Zażywane suplementy: carbo+bialko To po co Ci carbo i bialko jak masz diete,plan jest ok,ile razy w tyg trenujesz k1?

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 13 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : Brzuch, mięśnie rąk Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody) Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) [...]

[...] A wiec jestem nowy na tym forum. Chodzi mi mianowicie o to aby uzyskac fachowa porade na temat jakie odzywki powinienem zaczac brac, czy nie mam za duzo treningow i czy taka dieta może być. Moj rozklad zajec w tygodniu wyglada nastepujaco. Poniedzialek-Brazylijskie Jiu jitsu, wt-silownia,sr i czw-Brazylijskie Jiu jitsu pt-kick boxing oraz w [...]